休む日を、先に決めよう

休む日は、どのくらい必要？

スポーツ庁は、中学生の学校部活動について、週に2日以上の休養日を設けるとしています。

全日本軟式野球連盟の中学校向けの資料にも、週に2日の休養日を入れた予定例が示されています。

小学生については、日本臨床スポーツ医学会の『青少年の野球障害に対する提言』に、練習を週3日以内、1日2時間以内とする目安が示されています。学会公式サイトでは1995年の提言として掲載され、現在公開されているPDFは2005年の学会誌別冊に収録されています。全日本軟式野球連盟の公式サイトにも、過去の取り決め事項に付随する参考資料として掲載されています。

一方、2016年の『長く野球を楽しむための10の提言』では、小学生の練習は週3日以内、1日3時間を超えないこととされています。

1日2時間と3時間は、別の団体が別の時期に示した目安で、単純に新旧を置き換えて読むものではありません。どちらも、現在のすべてのチームに共通するルールではありません。

数字だけで『ここまでなら大丈夫』とは考えず、子どもの様子や、ほかの活動も一緒に見ましょう。

チームの練習以外に投げる予定があるときは、保護者と指導者の間で共有し、休む日を考えるとよいでしょう。

休む予定が変わったら

大会や練習試合で、休む予定だった日に活動することもあります。

そんなときは、別の日に休めるよう、予定を組み直すとよいでしょう。

子どもが痛みを伝えたら、次の休みを待たない

休む日を決めていても、子どもがひじの痛みや動かしにくさを伝えたときは、次の休みを待たず、投げるのをいったんやめてもらいましょう。